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在运动中感受生命的意义——访心理学专家韩菁老师(一,1)

guo  2017.06.13   名师名课   评论关闭 总浏览数:214

编者按:社会转型时期,人们的知识、思想、财富都在迅速分化,其实体质也一样。有的人变得臃肿散漫,身体与精神都处于亚健康状态而茫然无知;有的人则积极投身体育运动,乐在其中。人为什么要进行体育活动,怎样进行体育活动,体育活动能带来什么,这些问题并不是看起来那么简单。韩菁老师作为心理医生和运动达人,以其切身经验和感受,对“锻炼身体”这一平常的话题进行了不平常的阐述,给我们以深刻的启发。

一、运动起来

记者:多谢韩老师!您是运动达人,网球、高尔夫、马拉松、滑雪、骑行、登山、攀岩、铁人三项等等,都玩得不亦乐乎,令人羡慕。今天想先请您谈谈体育上的经验与感悟。您是从小就热爱运动吗?

韩老师:其实我小时候不太爱运动。因为童年的我平衡功能极差,基本上是一运动就受伤,中学体育各种项目,除了爬杆满分,其他基本都不及格。大学运动也并不算多,回头看大学时代病历,全是外伤史。就是现在也依然如此,有个朋友过去是国家游泳队的,她说:韩老师,你和专业运动员有个地方很像哦,我特别开心地问,什么地方?她说:“都是旧伤未愈就添新伤”。55555

我在研究生时期,因为偶然的机会打网球后,才开始认真运动的。从那时起,坚持打网球有四、五年,而且也发现自己虽然运动天赋没有,但是热情挺高啊。在北大勺园网球场的女选手中,我的球技曾经有短暂的时间算是很不错的。但是好景不长,因为生小孩子,就和网球拜拜啦!

记者:带孩子的时候呢?

韩老师:孩子小的时候有一段时间暂时搁置运动,我也胖成球状。孩子三岁的时候他爸爸单位组织了一次滑雪,儿子对滑雪上瘾啊,一个小小的人儿,拉着拖牵上去,摆成大字下来,别提多可爱啦,于是我就和他一起滑雪。那会儿雪场不多,教练也少,我只是混着玩儿。那会儿入迷的是高尔夫。虽然滑雪滑了十五年,但是真正喜欢这样运动是在2010年左右,因为遇到了到了好教练和滑雪的团队。

运动还是需要教练的,连跑步也有很多技术要领,而且根据各人情况有所变化,不能想当然硬练。很多问题自己不觉得,但教练看得很清楚。有专业指导时学得快,也就有更有乐趣,还不容易受伤。

运动需要团队,运动嘛,就是玩儿在一起。我们滑雪俱乐部的朋友们,冬天滑雪,夏天一拨人骑马,一拨人骑车,因为儿子不爱骑马,我们慢慢就开始了骑行。一个朋友说,徒步的速度太慢,开车的时候太快,骑车才能体会到北京周边真正有多美。而且骑行一般路途遥远,时间比较长,所以减肥效果非常显著的哦。

记者:骑行运动一定要用专业自行车吗?

       韩老师:骑行作为运动还是需要好车的。因为专业的车骑起来比较轻,爬坡效果好,换挡和刹车非常灵活,结构也更结实。购买运动自行车时,最好做个fitting,就是车架跟身材做比对和匹配,从而能减少关节的损伤等,这对长时间运动还是有必要的。

记者:这些运动项目您都还在坚持吗?

韩老师:因为时间有限,现在网球、高尔夫不怎么打了。开始骑车以后就彻底告别高尔夫了,因为高尔夫的运动量相对比较低,而且我的球友不多,球场也远。我现在比较喜欢游泳,马拉松也在跑。

记者:马拉松听起来就有点“望而生畏”,您是怎么开始练的?

韩老师:我正式开始跑马拉松是2014年的时候,当时给体育界的专业的人士们上课,他们听说我爱运动,就忽悠我去跑马拉松。刚开始我也很犹豫,因为我那会儿还没有跑过5km以上呢。跟我的攀岩教练,也是北大体教部的刘博老师说起这件事,他说跑马拉松其实重要的不是跑,而是参与氛围,马拉松就是一个大party,重要的是开心地参与其中。我就跑了北马的半马,发现居然完赛了,居然没有想象的那么难,而且确实大party非常开心。

我不是一个主动运动的人,也不是有目标有追求的人,参与的这些运动项目,基本都是因为跟朋友一块玩儿或偶然遇到,然后就去凑热闹,结果就喜欢上了。所以运动不要简单理解为锻炼身体,当成玩儿,一种娱乐活动就ok

对于所有运动项目来说,我个人感觉两个问题比较重要:一是运动技能,要有正确的方法,有进步,有乐趣自然就有了信心和动力,而且不容易受伤;二是运动氛围,相互感染、相互鼓励,这样就比较好坚持下去。

我的最爱是攀岩。它的好玩之处在于,只要你咬牙坚持就可以享受攀登带来的存在感和成就感。攀岩的过程中你会全神贯注,调动你身上每一块肌肉来向上攀登,处于一种忘我的状态,这会让人切实地感觉到自己身体的存在。而且抱石的时候,每次当教练指定了线路,你都会觉得匪夷所思,这我怎么能够完成,这个距离也太远了吧!太夸张了吧!但是咬牙坚持坚持,看着那几个残暴的点,各种思考和比划,在一遍遍掉下来之后,发现自己居然上去了!攀岩这种又需要思考又极其需要肌肉能力,协调性的运动,完美地结合了智力和体力,还有勇气。这种特别的感觉是其它运动项目很难有的。

 

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